po prostu

Szczerze mówiąc już po prostu jestem zmęczony - i zaczyna brakować mi motywacji, tym bardziej, że nie ma żadnych efektów. Wszyscy w rodzinie są szczupli - nie ma ani jednej osoby z nadwagą, więc teoretycznie nie powinienem mieć tendencji do tycia. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 00:01:18

No właśnie na to nie będę teraz kompletnie czasu - ot taka praca archeologa. Dlatego może po prostu będę wrzucać z telefonu zdjęcia posiłków z każdego dnia i zobaczycie. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 16:41:00

[...] A skad wiesz co powie fizykoterapeuta, albo lekarz pytales ktoregos o to, sam nim jestes(chociarz po niku moge wywnioskowac ze nie), moze twoj tato jest lekarzem? czy po prostu sam wnioskujesz? jezeli tak to lepiej nie udzielaj odpowiedzi na podstawie wlasnych domyslow, tylko na podstawie faktow! A co do podparcia kregoslupa to jakis absurd, [...]

Dokladnie j/w, tez niedalbym 10:8 za 25sekd dominacji. Nie wiem tez Steven jak mozesz pisac ze w 3 rundzie Bisping zrobil tyle zeby wygrac. Przeciez go zdominowal. Zobacz sobie statystyke ciosow z calego pojedynku. Bisping po prostu punktowal madrze runda po rundzie, a Hendo mial krotkie zrywy.

[...] że nie zdobył pasa, nie należał mu się. Zablokowane kopnięcia i ciosy w powietrze/na gardę/mało znaczące nie umywają się z knockownem a teraz odpowiedzcie sobie na pytanie ile razy Bisping tak naprawdę dobrze go trafił, on po prostu szedł do przodu i na 1 cios Henda zadał ze 2 gorsze i od to.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-10-10 17:07:04

Bardzo Wam wszystkim dziękuję, zacznę od lektury, może faktycznie muszę zmienić totalnie sposób myślenia. Po prostu widziałam po koleżankach (nieaktywnych), że były szczupłe jak tylko ograniczały się na co dzień do 1000-1200kcal. Ja kiedyś schudłam z 64 do 52 jędząc niewiele, nie ćwiczyłam i miałam ładne ciało, ale to było 6 lat temu :)) ale [...]

[...] (w piatek cwicz grzbiet biceps i triceps) W treningu nóg nie chodzi mi za bardzo o zwiększenie ich objętości dlatego wszystkie ćwiczenia wykonuje na maszynach żeby po prostu je wyrzeźbić : 1.Suwnica 1x12/10/8/8/6 2.Prostowanie nóg siedząc 3x12 3.Uginanie nóg siedząc 3x12 4.Wspięcia na palce na maszynie 4xmax 1.Wyciskanie [...]

[...] kątem do konca bije 2ml. A po co pod katem? Igla wtedy plycej wchodzi. Jest taka technika iniekcji, ze druga reka przesuwasz lekko skore, wbijasz sok, a po wyjeciu skora przesuwa sie spowrotem. Ale to dla doswiadczonych pielegniarzy. IMO po prostu za szybko tloczysz. Wciskaj powoli, a po 1 ml zrob z 10s przerwy i dokoncz. 0,6 wbijaj w calosci.

[...] dupe i nic z tego nie bedzie wielkiego ogólnie rzecz biorąc dieta jest zła bo nie masz podstaw do jej układania, nie ma przypisanych schematów i złotych srodków, trzeba po prostu poznawać swoj organizm i wiedzieć co mu służy, jakie produkty zastepować kolejnymi aby było zdrowo, pełnowartosciowo i korzystnie dla danego celu.Drugi,trzeci, czwarty [...]

A no właśnie, 60m to odcinek na tyle krótki, że jak biegniesz go na stoperze po żużlu to możesz mieć czas lepszy od sprintera na tartanie z fotokomórką, po prostu jedno do drugiego ma się jak przysłowiowy "piernik do wiatraka" także piszcie od razu czy to stoper czy fotokomórka i jaka nawierzchnia ;) Ja z tego co pamiętam (czyli na 99%) [...]

[...] ziemi, byleby zawodnicy mieli imponująca masę mięśniową! Formę znakomita większość zawodników ma prze-okrutnie dobrą i za to ich podziwiam, ale 3/4 z nich jest po prostu strasznie małych... Co by nie mówić, ale zafascynowałem się kulturystyką nie z powodu pociętych pośladków... i nieludzkiego odwodnienia, ale z powodu potężnych mięśni [...]

[...] do tułowia i do łydki i całkowiecie rozwinięte we wszystkich aktonach i częściach.. Nie mówiąc już o rzeźbie i separacji. Wymiar jest mało istotny-musi wyglądać po prostu super ! /SFD/Images/2015/11/9/574830f3ea794eb5a75d73f11def8be0.jpg /SFD/Images/2015/11/9/2995ef1b871f4ce3a9cfd14e0ccc64eb.jpg [...]

No chyba se jaja robisz, przez 5 lat treningu to na sucho można spokojnie 100kg przekroczyć, a Ty po 3 cyklach masz takie wymiary co większość osób po pół roku treningu, widać że po prostu nie przykładasz się do odżywiania i od tego powinieneś zacząć.

[...] itd. Samo bjj, jest w tej chwili niewiele bardziej skuteczne niz boks czy inne uderzane bez znajomosci obalen i parteru. To takie moje kolejne spostrzezenie po tej walce. Po prostu na pewnym poziomie, to ze znasz 2000 sztuczek z bjj, a nie 500 nie robi juz roznicy w klatce. Lepiej wypada przekrojowiec z dobrymi obaleniami i obronami + niezla [...]

może być i pieczywo, ale pełnoziarniste, tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 [...]

[...] w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a więcej tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby "wagę prawidłową"? Jeżeli tak, to chyba odpuszczę.

[...] tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby "wagę prawidłową"? Jeżeli tak, to chyba odpuszczę. Utnij kcal, bo głównie tłuszcz będziesz łapał. Mięśni buduje się maksymalnie 1kg na [...]

[...] nie będę.. Cel 2gi eliminuję jak narazie, zobaczymy jak będzie to wyglądać dalej Co do szczegółowego planu treningowego.. to niestety(albo stety;p) takowego nie mam. Po prostu: 3xtyg po 1h siłownia(tutaj ćwiczenia ogólne/obwodowe na całe ciało) aeroby tj rower&bieganie ćwiczenia 'domowe' (tutaj bardziej na wieczór/rozciąganie /brzuch [...]

[...] To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu. 1. Co to jest zakrok (i to w tył)? Może po prostu biją na unik, a nie na nożyce? 2. "w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??" Nie rozumiem pytania.

[...] zdjąłbym trochę kg ze sztangi i spróbował siadać tak głęboko, jak na samym końcu. RDL- zupełnie źle, tyłek nie ma latać do góry i do dołu, tylko ma być cofany i być na jednej wysokości. Nikki, post pod Twoim, robi to w sposób poprawny- rzuć na to okiem i wciel to w życie. RDL nie jest trudny, tylko jest to po prostu nieco innych ruch, niż klasyk.